15 Januar, 2021
CLEAN SLEEPING
Schlaf schön! Oder besser noch, Schlaf DICH schön.
Während des Schlafes wird zum Großteil das Wachstumshormon HGH ausgeschüttet, welches für uns besonders wichtig ist, da es den Erholungsprozess des Körpers maßgeblich unterstützt. Um die frühzeitige Hautalterung zu verhindern, gilt es, den Schlaf so gut wie es geht zu optimieren! Nicht nur für ein gesundes Hautbild, sondern auch für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt, Stoffwechsel und starkes Immunsystem. Dein ganzer Körper profitiert.
Was du tun kannst:
- Befreie dein Schlafzimmer von unnötigen Gegenständen die deine innere Ruhe beeinträchtigen könnten
- Versuche Lichteinfall zu vermeiden
- Verzichte auf elektronische Geräte im Schlafzimmer und auch auf die Nutzung unmittelbar vor dem Schlafengehen
- Gönne dir eine Tasse Tee anstelle Koffein oder Alkohol
- Dein Körper freut sich über ein Wannenbad, dein Gesicht über eine leichte Massage und dein Geist über ein tägliches Ritual am Abend
- Auch entspannende Yogaübungen oder Meditationen fördern eine gesunde Nachtruhe.
- Das einatmen ätherischer Öle, z.B. Lavendel runden dein Abendritual wunderbar ab.
Du wirst dich erholt und energiegeladen fühlen. I promise.
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